HEIGHT KAISE BADHAYE IN HINDI, HOW TO INCREASE HEIGHT ( हाइट कैसे बढ़ाएं )

वर्तमान समय में लंबा कद आपको दुनिया में आत्मविश्वास देता है। लेकिन अगर आपकी हाइट लंबी नहीं है तो इससे आपको समाज में कई नुकसान झेलने पड़ते हैं। इसलिए अधिकांश लोग जल्द से जल्द ऊंचाई कैसे बढ़ाएं (Height kaise Badhaye) के तरीके ढूंढते हैं। इस लेख में हम हाइट न बढ़ने के कारण, हाइट कैसे बढ़ाएं के बारे में जानकारी देंगे।

In Current time Tall height give you confidence in world. But If your height is not tall that give you many disadvantages in Society. So most of peoples find ways to how to increase height ( Height kaise badhaye ) as early as possible. In this article we will provide information about Reasons for not to increase height, how to increase height.

WHAT FACTORS AFFECT HEIGHT ? ( कौन से कारक ऊंचाई को प्रभावित करते हैं)

आपकी लंबाई का लगभग 80% हिस्सा आपके डीएनए का होता है। वास्तव में, वैज्ञानिकों ने 700 से अधिक अद्वितीय आनुवंशिक वेरिएंट की पहचान की है जो ऊंचाई निर्धारित करने में शामिल हैं। कई हार्मोन भी विकास को प्रभावित करते हैं और आपकी ऊंचाई को प्रभावित करते हैं, जिनमें थायराइड हार्मोन, विकास हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन जैसे सेक्स हार्मोन शामिल हैं। इसके अलावा, कुछ आनुवंशिक स्थितियाँ डाउन सिंड्रोम, टर्नर सिंड्रोम सहित विकास में देरी या रुकावट का कारण बन सकती हैं।संतुलित आहार का पालन करना, सक्रिय रहना और भरपूर नींद लेना ऐसे कारक हैं जो समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ विकास में भी मदद कर सकते हैं।

Genetics play a significant role in determining a person’s height, accounting for approximately 80% of the variation. Scientists have identified over 700 unique genetic variants that influence height. These variants affect the growth and development of bones and tissues. Additionally, hormones such as thyroid hormones, growth hormones, testosterone, and estrogen also play a crucial role in growth and height. Factors like Down syndrome and Turner syndrome can cause delayed or stunted growth due to genetic conditions. However, maintaining a balanced diet, staying active, and getting enough sleep are essential for supporting overall health and promoting growth.

बहुत अधिक तनाव- मानव विकास हार्मोन की कार्यात्मक गतिविधि पर बहुत अधिक तनाव, जो विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

अपर्याप्त पोषण - खराब आहार और अपर्याप्त पोषक तत्वों के कारण समय के साथ विकास में कमी आती है।

पर्यावरणीय कारक: कुछ शोध बताते हैं कि सीसा, कैडमियम, या पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल (पीसीबी) जैसे प्रदूषकों के संपर्क को ऊंचाई में कमी से जोड़ा जा सकता है।

• Too much Stress- Too much stress the functional activity of human growth hormone, which could negatively impact growth.
• INSUFFICIENT NUTRITION – A poor diet and insufficient nutrients,to decreased growth over time.
• Environmental factors: Some research that exposure to pollutants like lead, cadmium, or polychlorinated biphenyl (PCB) could be linked to decreased height.

HOW TO INCREASE HEIGHT ( HEIGHT KAISE BADHAYE ) (हाइट कैसे बढ़ाएं)

After age 2 most children grow at a steady rate of around 2.5 inches every year. Once puberty hits, you may grow even faster. However, everyone grows at a different pace.You generally stop growing taller after you go through puberty. This means that as an adult, you are unlikely to increase your height. But there is many ways you constant increase your height. Balance diet which full of nutrition give you many benefits. Daily exercise also increase your growth level . In daily routine take less stress also improve you growth level.

2 साल की उम्र के बाद अधिकांश बच्चे हर साल लगभग 2.5 इंच की स्थिर दर से बढ़ते हैं। एक बार युवावस्था आने पर, आप और भी तेजी से बढ़ सकते हैं। हालाँकि, हर कोई अलग-अलग गति से बढ़ता है। युवावस्था से गुजरने के बाद आम तौर पर आपकी लंबाई बढ़ना बंद हो जाती है। इसका मतलब यह है कि एक वयस्क के रूप में, आपकी ऊंचाई बढ़ने की संभावना नहीं है। लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप लगातार अपनी ऊंचाई बढ़ा सकते हैं। पोषण से भरपूर बैलेंस डाइट आपको कई फायदे देती है. रोजाना व्यायाम करने से आपका विकास स्तर भी बढ़ता है। दैनिक दिनचर्या में तनाव कम लेने से आपके विकास के स्तर में भी सुधार होता है।

WAYS TO INCREASE HEIGHT ( HEIGHT KAISE BADHAYE ) (हाइट बढ़ाने के तरीके )

There are many ways by following you increase your height growth fast. Some of the steps are explain below.

ऐसे कई तरीके हैं जिनका पालन करके आप अपनी हाइट तेजी से बढ़ा सकते हैं। कुछ चरणों की व्याख्या नीचे दी गई है।

• Take Proper diet– when you in process to grow your height fast it is important you take proper nutrition diet daily. It is impossible to grow you height in the absence of proper diet daily. In daily you eat green vegetables, dairy products, Fresh Fruits, Whole Grains, Protein all this increase you body and Height growth.

उचित आहार लें- जब आप अपनी लंबाई तेजी से बढ़ाने की प्रक्रिया में हों तो यह महत्वपूर्ण है कि आप रोजाना उचित पोषण आहार लें। रोजाना उचित आहार के अभाव में आपकी लंबाई बढ़ना असंभव है।रोजाना आप हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद, ताजे फल, साबुत अनाज, प्रोटीन खाते हैं यह सब आपके शरीर और ऊंचाई को बढ़ाता है।

• Do daily exercise- do daily exercise for your height growth and body growth. Without daily exercise it is very difficult to increase height. There are lots of exercise available to help in increase your height . you can easily find all theses exercise on internet . i am also recommended you to see below video in which height increase exercise are shown properly and practically doing it
• रोजाना व्यायाम करें- अपनी लंबाई बढ़ाने और शरीर के विकास के लिए रोजाना व्यायाम करें। रोजाना व्यायाम के बिना हाइट बढ़ाना बहुत मुश्किल है। आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद के लिए बहुत सारे व्यायाम उपलब्ध हैं। आप ये सभी व्यायाम इंटरनेट पर आसानी से पा सकते हैं। मैं आपको नीचे दिए गए वीडियो को देखने की भी अनुशंसा करता हूं जिसमें ऊंचाई बढ़ाने के व्यायाम को सही तरीके से और व्यावहारिक रूप से करते हुए दिखाया गया है

• Getting proper and enough sleep– After doing hard exercise you need proper and enough sleep. Because sleep is mandatory for body relaxation and for body cells recovery. If you take proper 8 hour sleep daily it gives you very good results and also give you more energy for next day activities.
• उचित और पर्याप्त नींद लेना– कठिन व्यायाम करने के बाद आपको उचित और पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। क्योंकि शरीर को आराम देने और शरीर की कोशिकाओं की रिकवरी के लिए नींद अनिवार्य है। यदि आप रोजाना 8 घंटे की उचित नींद लेते हैं तो यह आपको बहुत अच्छे परिणाम देता है और आपको अगले दिन की गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा भी देता है।

• Do Yoga– You also do yoga which gives you very positive results in achieving you goals. Because Yoga gives your body many benefits.
• योग करें– आप योग भी करते हैं जो आपको लक्ष्य हासिल करने में काफी सकारात्मक परिणाम देता है. क्योंकि योग से आपके शरीर को कई फायदे मिलते हैं।

HOW TO INCREASE HEIGHT IN 30 DAYS (30 DIN ME HEIGHT KAISE BADHAYE)

It is possible you can increase your height in 30 days. But there are some restrictions like you can only maximum increase you height 2 cm . If you increase daily diet and exercise i your daily routine there is possibilities of increasing height but it is also gives bad effects your body. So we suggest you Do not do any excessive things for your height growth and Do it good manner with times takes and full discipline you get good result.

यह संभव है कि आप 30 दिनों में अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं। लेकिन कुछ प्रतिबंध हैं जैसे कि आप अपनी ऊंचाई अधिकतम 2 सेमी ही बढ़ा सकते हैं। यदि आप दैनिक आहार और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में बढ़ाते हैं तो लंबाई बढ़ने की संभावना तो रहती है लेकिन इससे आपके शरीर पर बुरा प्रभाव भी पड़ता है। इसलिए हम आपको सुझाव देते हैं कि अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए कोई भी अतिरेक न करें और इसे अच्छे तरीके से समय के साथ और पूरे अनुशासन के साथ करें, आपको अच्छा परिणाम मिलेगा।

BACHO KI HEIGHT KAISE BADHAYE ?

After age 2 most children grow at a steady rate of around 2.5 inches every year. the only things to take care of their daily diet and daily physical activities. In daily Diet you give him Green vegetables ,fresh fruits, Dairy products all these things are included in there daily diet. and you also give him daily physical activities like any outdoor sports, swimming, by-cycling all these exercise help in height growth.

2 साल की उम्र के बाद अधिकांश बच्चे हर साल लगभग 2.5 इंच की स्थिर दर से बढ़ते हैं। उन्हें केवल अपने दैनिक आहार और दैनिक शारीरिक गतिविधियों का ध्यान रखना है। दैनिक आहार में आप उसे हरी सब्जियां, ताजे फल, डेयरी उत्पाद दें, ये सभी चीजें उसके दैनिक आहार में शामिल हैं। और आप उसे दैनिक शारीरिक गतिविधियां भी दें जैसे कोई आउटडोर खेल, तैराकी, साइकिल चलाना ये सभी व्यायाम ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

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